Hade ett så härligt rpm pass idag.

Micken funkade dock inte så fick köra utan så det var tur att man har röstresurser :D

Fick tillbaka så mycket energi från deltagarna idag

och bara älskar att se lite leenden ibland.

Men de trampade på bra och gav gärnet och det är ju allt man kan begära, eller hur?

Har varit inne i en liten downperiod just nu.

Men kan med säkerhet säga att jag är på vä tillbaka.

Är ju en del som ska falla på plats och det gör det nu sakta men säkert.

Kan kort och gott säga att det känns helt underbart just nu :D

Har tänkt ut ett träningsschema för veckan.

Måndag: vila (brukar vara min pysseldag imorgon är det dock föräldramöte)

Tisdag: Zumba 1tim + intervaller

Onsdag: Fokus styrka (har mitt pumpass på onsdagar kompletterat med styrketräning)

Torsdag: Fokus kondition

Fredag: Vila

Lördag: Barndans 

Söndag: Pumppass + styrketräning

Ja så kommer det se ut denna vecka får känna lite på det och sen ändra på det allt eftersom.

Imorgon är det måndag och ny arbetsdag med apt och föräldramöte.

// Maria

Sitter just nu på ett hotellrum och väntar på sambon. Vi ska snart ut och äta :). Idag sprang jag tjejmilen. 51 min stannade klockan på så är supernöjd :D. Bjuder på lite bilder från dagen.

Åkte ju iväg och hade mitt pump pass.

Det gick faktiskt bra trots huvudvärk och som jag trodde försvann den. 

Men helt på topp var jag ju inte kände jag men det får man ju inte visa riktigt.

Så det var bara att bita ihop och somm sagt gick det bra :)

Får be om förlåt på den dåliga kvaliten på bilderna. Min telefon är inte längre den bäsa att ta bilder med.

Har lyckats att bli repig. Men den funkerar i alla fall för tillfället.

Har ju lättare att blogga nu när man har appen.

Fast ett och annat inlägg hinner man ju skriva på datorn också när småttingarna sover   .

Bilden är i alla fall tagen innan passet. Innan alla deltagarna dykt upp. Tror inte at de skulle bli så glada att vara med på bild. Ser ju faktiskt ganska snygg ut   .

Självklart var min Celsius med. Idag behövde jag den verkligen. Fast bara i början av passet.

Sen så brukar jag glömma av at dricka dem. Särskilt när jag själv instruerar.

Nästa bild är taget efter passet. Ja det ser man ju nästan på den snygga frisyren..haha.

Syns inte så bra men har börjat få ganska snygga biceps. Var ju bara tvungen att visa   .

Ja nu har jag egoboostat mig lite. Känns ju alltid lika bra   .

Man kan ju behöva det ibland hehe.

Brukar inte gilla att vara med så mycke på bild men det har börjat att ändra sig den sista tiden.

Särskilt då självförtroendet börjat öka. 

Fast ibland kommer ju de dåliga tankarna tillbaka. Det gör de ju alltid men inte så ofta längre.

De mörka molnen dyker mindre och mindre upp och det känns så bra.

Bjuder till sist på två bilder tagna när vi var på Liseberg. 

Den första är när jag och J åke karusellen och den andra då inspekterat J och A sina vinster.

Önskar er en trevlig kväll     

// Maria

Nu har man varit iväg och haf sitt pass. Inte lika superladdad idag märkte jag men de gick riktigt bra ändå.

Går ju för det mesta igång precis när passet börjar. 

Man tar det lite lugnt under uppvärmningslåten och sen så ger man gärnet :) Lovet it   

Men ska säga att jag kände mig stel i ryggen och benen brände. Så nu tar jag det lite lugnt idag.

Har lovat bort mig på pass imorgon också och sen måste   jag ta tag i löpningen också. 

Mindre än en månad kvar till midnattsloppet i gbg.

En mil är det och mitt mål är att springa på 50 min eller under. 

Vet att jag kan ta 8 km på 40 min så borde ju gå eller hur??

Ikväll ska jag till Christers här för ett litet musikquiz.  

Är helt hopplöst kass på det så får se hur det går   . 

Men det är ju bara att ha roligt eller hur?

Måste bara säga att jag har världens bäsa sambo   .

Ha nu en trevlig lördag. Det ska jag ha :)

// Maria

ojojoj vilken träningvärk jag haft de sista dagarna särskillt i de sneda magmusklerna. Så måste ha kommit åt dem ordentligt i onsdags under zuban och bodybalancen. Att jag sen hade pump releasen på torsdagen gjorde nog sitt till :)

Underbart :)

Var och hälsade på en när och kär vän igår och våra barn lekte :).

Vi tog en promenad och då kände jag även av mina ben och särskillt rumpan. 

Visste inte att den hade tagit så slut. Orkade knappt ta mig uppför en backe då baksida lår och rumpan sade till mig att JAG ORKAR INTE MER.

Har inte varit med rikigt om det så på det sättet innan, ja förutom när jag sprang varvet då ;).

Beyder det att jag ine tar i tillräckligt när jag tränar. Eller har det bara varit kobinationen av träningar som gjort detta?

Får helt enkelt testa igen och se om det blir samma resultat.

Idag var det dags för mer träning i alla fall och tänkte träna bort gamal träningsvärk och förhoppningsvis skaffa mig lite ny :).

Började med mina barndans elever. Sista gången idag och det var ju tråkigt :(. Men ser dem ju igen till hösten :)

Sen blev det en bodypumpklass. Få delagare men de kämpade på bra med alla nya övningar :).

Men känner att hur man än gör med deltagarna på det gymmet så når man inte riktigt ända fram. Man får inget tillbaka och då menar jag ine träningsmässigt. Eller jo lite där med. Jag är ju där som coach och jag kan säga som så att ger man bara lite av sig själv så blir allt lätare man orkar lite mer. Märker av det på det andra stället där jag kör. De tjoar ine heller men stämningen är annorlunda, de har en annan glimt i ögat. Ja jag hoppas ni förstår vad jag menar.

Sen går tankarna kring om man ska starta eget, eller inte. Vilken väg ska jag ta? Hur ska jag gå tillväga? pratade med sambon i bilen idag när vi var iväg och handlade lite mat. Vet att det inte finns en sån butik någonstans så som jag tänker det. Vet nu vilket utbud det finns i pysselvärlden häromkring och det finns hål att täppa igen. Vissa saker finns inte alls och jag vet att folk vill ha det. Men ändå......ja får fortsätta att fundera, tänka och planera på detta.

Är faktiskt lite roligt också. Att se en ide växa fram. Sen måste man hitta modet också.

Till sist vill jag visa en bild. Tog på mig ett par byxor häromdagen och sist jag använde dem satt de tajt. Huden vällde över på sidorna. Ja ni förstår ;)

Men så här ser det ut nu:

Kan nog säga att min mage inte ser så dum ut på bilderna.

Ojojoj vad händer här. Är det jag som skriver detta. Mmmmm....

ja träningen ger resultat :).

Nu ska jag hålla detta och kanske bli lite fastare under ett år. Har ju ett bröllop att se fram emot :)))

Ha nu en trevlig helg

// Maria 

Kan väl säga att jag är zumbafrälst. Bara älskar att skaka loss höfterna och ta ut rörelserna.

Idag var det ett specialpass. Halva toning och halva bara vanlig zumba.

Kan ärligt säga att det var det bästa pass jag varit på.

Stämningen var på topp och instruktörerna bjöd på sig själva :).

Då kan det ju inte gå fel. 

Kan säga att jag verkligen kom åt magmusklerna i passet. Ajajaj vad det kändes.

Sen passade man ju på att köra cx works passet och det brännde gott i magmusklerna vill jag säga. Hela coren fick sig en rejäl omgång. Hade tänkt att köra ett benpass i gymmet med avslutning på löpbandet men det fick vänta.

Kändes inte riktigt bra i kroppen och vill ju inte ha ett bakslag och bli sjuk igen.

Så lite lugnt får man ta, men bara lite ;)

Kom ju som sagt hem idag. Men när man har pass så blir det ingen ro. Idag hade jag lovat att hjälpa en ny tjej att teama tillsammans med henne. Detta innebär att vi är två som håller i passet. Hon kör sina låtar och jag mina.

Hon behövde hjälp med att hålla akten. Inte alltid helt lätt.

Men först hade jag ett RPM pass ensam. Tyckte att jag satte det bra och fick lite småleenden. Leenden mitt i ett tuft pass är aningen bra ( de älskar det) eller dåligt ( jag puschar de inte nog). Men tror nog att det var det första. Har lite saker som jag behöver förbättra. Men har man inte det så är det ju konstig eller hur?

Jättesvettig fick jag springa upp och byta om och ladda inför Bodypump.

Märker att jag lagt till med en dålig vana. Gapar lite för mycket. Innan var det inte så men nu är de så. Måste variera mig mer. Annars vill ju in´gen komma på mina pass och så får det inte vara. Vill ju fylla dem :).

Alltså har lite att förbättra till nästa gång.

Nu ska jag ta det lugnt.

Ha en skön kväll

// Maria

Då var man igång igen.

Kändes så härligt att zumba loss idag. Nu börjar man komma in i rörelserna. Man känner av vilka muskler som jobbar och det har jag inte riktigt gjort innan. Sen så svettas jag. Det känns lite konstigt när det rinner längsmed ryggen. Kanske låter konstigt men för den som inte har svettats knappt något innan så är detta vad man kämpar efter.

Allt känns så bra just nu när det gäller träning. Måsste bara ge mig iväg ut i spåret igen och ta tag i min jogging. Lite kyla ska ju inte få hindra. Men i många fall gör den ju det. Dags att få in hjärnan på rätt våglängd igen. men är på väg. Har orken och känner mig lättare.

Det är ju bara hjärnan och tankarna man har där. Positiva tankar gör allt mycket lättare.

Minns inför min första tjejmil så läste jag en artikel av Jonas Colting. Han skrev om tankens kraft och hur stor den är. Varje gång han sprang så tänkte han snabbt och lätt. Det var hans mantra....snabbt och lätt. Testade det och det gick bättre. Man orkar så mycket mer

Så testa du också.

Snabbt och lätt

/ Maria